Шаги к снижению веса и хорошей фигуре

Эффективное похудение начинается в голове. Очень важно знать истинную причину рьяного желания сбросить вес. Как правило, такие мотивы, как «вновь понравится мужу» или «влезть в любимые джины» — не работают. Это должна быть веская причина, поиском которой стоит заняться, возможно, совместно с профессиональным психологом.

Итак, мотивирующий признак найден, тогда – за дело!

Начинаем разгонять обменные процессы в организме. Ведь именно вялый метаболизм позволяет нам ускоренно набирать лишние килограммы. Методов ускорения метаболизма много и они предельно просты. Нужно вводить их в свою жизнь постепенно.

На первом этапе необходимо ввести перекусы между завтраком, обедом и ужином. Важно – перекусов должно быть три. Распланируйте свой день так, чтобы каждый перекус был по истечении двух часов после основного приема пищи и за 1,5 – 2 часа до следующего. Поверьте, это несложно, даже если ваша работа связана с командировками и ночными сменами. Перекус не должен быть тяжелым. Это могут быть фрукты, овощи, кефир, творог, кусок нежирного мяса. В течение 7-10 дней такого режима питания организм привыкнет к частому потреблению пищи и вам не придется голодать.

Другой необходимый компонент в разгоне метаболизма – это чистая вода. Только достаточное ее потребление сделает похудение комфортным и эффективным. Суточный объем употребления воды составляет не менее 1,5 – 2 литров, это примерно 8 стаканов. И пить ее надо в промежутках между основными приемами пищи. Больший объем желательно употребить до 19 вечера во избежание утренних отеков. Сок, чай, кофе, газировка – это не вода, а значит, литры сладкого кофе лучше сократить.

Третий этап на пути к здоровой фигуре, естественно, физическая нагрузка. Это не обязательно тяжелые гантели, длинные дистанции, ультрамодный тренер и дорогостоящий фитнес-центр.

Зачастую элементарные упражнения приводят мышцы в тонус и фигура заметно подтягивается. Главное в этом деле – настоящее желание, прекрасное настроение и систематизм. Бывают дни отвратительного настроения или патологической лени. Не стоит себя критиковать и винить в отсутствии силы воли. Дайте себе возможность отступить от графика, но не от цели. И на следующий день вновь двигайтесь к своей цели.

И как только фигура начнет преображаться, сразу захочется перемен. Появится новое хобби, наладится или изменится жизнь исключительно в лучшую сторону. А все лишь от того, что гармоничное состояние способствует не только внутренней и внешней красоте, но и переходу на качественный уровень жизни. Любите себя и все получится!