Натуральные сахарозаменители при похудении

Врачи утверждают, что любой рафинированный сахар очень вреден для здоровья. Легкие углеводы быстро усваиваются и практически не насыщают организм. Ученый Вильям Мартин считал, что чрезмерное употребление сахара непременно приведет к появлению каких-либо болезней, так как он не сохраняются в организме и не несет витаминов и минералов.

Углеводы – вещества, необходимые для нормальной работы всех систем организма. Они содержатся в фруктах,овощах, крупах. В этих продуктах содержится фруктоза, натуральный сахар. Если этого вещества недостает, хочется съесть чего-нибудь сладкого. Вместо натурального сахара в организм поступает вредный рафинированный.

В процессе рафинирования из сахара удаляют различные нужные и полезные вещества: микроэлементы, минеральные соединения, антиоксиданты и витамины. Такой сахар представляет собой только подсластитель без всякой пользы. Быстрые углеводы истощают запасы хрома, из-за чего обмен веществ углеводов замедляется, начинаются проблемы с самочувствием.

Какими бывают натуральные сахарозаменители?

Вещества, сладкие на вкус, добытые из натурального сырья, называются натуральными подсластителями. Они гораздо безопаснее рафинированного сахара, но употреблять их все равно нужно с осторожностью. По калорийности они не отличаются от обыкновенного белого сахара, поэтому если употреблять их в пищу бесконтрольно, можно набрать лишний вес. Природные сахарозаменители находятся в различных фруктах и овощах, в некоторых ягодах.

Стевия

Стевия является уникальных сахарозаменителем, так как содержит очень мало калорий. Ученые считают стевию самым полезным подсластителем во время лечения. В ней содержится комплекс витаминов, микроэлементов и аминокислот. Подсластитель положительно воздействует на работу пищеварительной, иммунной систем, укрепляет зубы и десна.

Ксилит

Другое название ксилита – E967. Этот сахарозаменитель не подходит людям, которые борются с лишним весом. В нем калорий содержится больше, чем в рафинированном сахаре. Этот подсластитель нужен людям, которым нельзя употреблять в пищу белый сахар из-за проблем с деснами. Ксилит восстанавливает баланс микрофлоры во рту и не дает развиться кариесу.

Фруктоза

Фруктоза – самый популярный заменитель. Она содержится в мёде и фруктах. Фруктоза не уступает по сладости сахарозе, энергетическая ценности такая же. Этот подсластитель отлично подходит худеющим людям.

Заключение

Сахарозаменители помогают лучше контролировать вес, но стоит помнить, что и их нужно употреблять размеренно. Суточная доза рассчитывается исходя их массы тела и индивидуальных особенностей.