Какие витамины пить для волос?

Выпадение и ломкость волос – это верный признак того, что организму не хватает витаминов. В этом случае парикмахер может порекомендовать принимать витаминные комплексы, которые не только улучшат состояние локонов и ногтей, но и окажут положительное влияние на весь организм. Какие витамины пить для волос, чтобы они были блестящими и упругими? На этот вопрос ответит врач-трихолог или косметолог.

Фазы роста волос

О том, что волосы растут из волосяных луковиц, знают все. Но мало кто знает, что этот процесс протекает в несколько этапов.

1. Анагеновая фаза – в это время появляются новые волосяные фолликулы. Изначально процесс протекает активно и длина волосинок быстро увеличивается. Такая фаза в среднем длится от 2-х до 6-ти лет.
2. Катагеновая фаза – структура волосяной луковицы меняется, и рост волосинок замедляется. Это завершающая фаза жизни волосяной луковицы продолжается до 4-х недель.
3. Телогеновая фаза – делится на раннюю и позднюю. Во время раннего телогена волосинки уже не растут и фолликулы в стадии покоя.

На поздней телогеновой стадии волоски легко выпадают при расчесывании и мытье головы. Это нормальный физиологический процесс. Такая стадия в среднем длится до 4-х месяцев.

Причины алопеции

В норме за день выпадает до 100 волосинок. Если после расчесывания на щетке остается внушительный пучок, значит, с организмом что-то не так. Выпадение волосинок возникает по таким причинам:

• Регулярные стрессовые ситуации;
• Недостаток витаминов и минеральных веществ в организме;
• Генетическая предрасположенность;
• Хронические заболевания;
• Неправильно подобранная косметика;
• Плохая экология.

И тут возникает вопрос, при выпадении волос какие витамины пить женщине? Витаминов есть много, но не все они помогают при алопеции.

Какие витамины принимать при алопеции?

Чтобы локоны были упругими и шелковистыми, необходимо рационально питаться. С едой человек получает все питательные и полезные вещества. Если возникает недостаток какого-то элемента, то это обязательно отражается на состоянии всего организма.

Какие витамины пить для роста волос? Такой вопрос часто задают парикмахерам женщины, у которых редкие локоны. Для роста и эластичности волосинок нужны такие витамины:

• В – играет не последнюю роль в процессе роста волос. Витамин В5 участвует в обновлении клеточек кожи и регулирует работу надпочечников. За счет этого вещества прядки гладкие и блестящие. Витамины этой группы присутствуют во многих продуктах питания – мясе, печени, злаках и орехах;
• С – антиоксидант, который предотвращает преждевременное старение клеток. Такого вещества много в цитрусовых фруктах, шиповнике, смородине и квашеной капусте. Аскорбиновая кислота повышает жизненные силы организма и предотвращает простудные заболевания;
• D – укрепляет волосяные фолликулы, предотвращая сечение и выпадение волосинок. Такое вещество есть в продуктах питания, кроме того оно синтезируется в организме под действием солнечных лучей;
• Е – активизирует кровообращение, питает фолликулы и создает тонкий защитный слой на волосинках. Витамин Е отвечает за густоту шевелюры. Определить недостаток этого вещества можно на глаз – прядки становятся безжизненными и редкими;
• А – улучшает структуру волос и укрепляет волосяную луковицу. Такого вещества много в моркови и чернике;
• Н – этот компонент обеспечивает прочность волосинок, за счет нормализации обмена веществ и регуляции работы сальных желез. Если в организме возникает нехватка этого компонента, локоны становятся чрезмерно жирными, а потом выпадают;
• F – укрепляет волосы и предотвращает их выпадение.

На вопрос, какие витамины пить, чтобы росли волосы, врач-трихолог ответит, что ежедневно необходимы все перечисленные витамины, в суточной дозе. Желательно принимать витаминно-минеральные комплексы, в которых оптимальное количество всех элементов. Если такой возможности нет, то можно пить витамины по отдельности.

Какие витамины нужно пить для волос в первую очередь?

Так какие витамины пить при выпадении волос первоочередно? Главными для здоровья локонов считаются витамины А, В,С и Е. Помимо этого волосам необходимы минеральные вещества.

1. Фолиевая кислота. Она усиливает действие витамина В5. Если эти компоненты принимать комплексно, то рост волосинок ускорится и уменьшится их выпадение. Фолиевая кислота участвует в синтезе новых клеточных структур. При недостатке этого компонента человек быстро седеет и страдает от алопеции.
2. Железо. Необходимо для питания и восстановления локонов. Если в организме не хватает железа, развивается анемия. Это приводит к нарушению питания волосяных луковиц, волоски истончаются и выпадают. Чтобы это предотвратить, необходимо употреблять продукты, богатые железом – мясо, печень, гречку и зеленые яблоки.
3. Цинк – если ощущается недостаток этого вещества, то состояние локонов ухудшается. Они секутся, становятся тусклыми и ломкими, а затем выпадают. Цинк есть в мясе, яйцах, бобовых, орехах и грибах.

Какие витамины пить при выпадении волос подскажет и парикмахер. Уже по состоянию шевелюры видно, каких полезных веществ не хватает в организме. Безжизненные, тусклые волосы обычно говорят о нехватке витамина А и Е.

Какие еще микроэлементы необходимы?

Нужно знать, какие витамины пить, если сильно выпадают волосы. Но нельзя забывать, что для красивых и ухоженных локонов необходим и ряд микроэлементов. При алопеции обязательно нужно принимать такие вещества:

• Магний – придает волоскам эластичность;
• Кремний – от этого элемента зависит сила и прочность прядок;
• Медь – предотвращает облысение, укрепляет фолликулы и нормализует их питание;
• Селен – защищает от негативного влияния окружающей среды;
• Фосфор – дарит локонам насыщенный цвет и эластичность;
• Кальций – принимает активное участие в росте волос, делает их крепкими и блестящими;
• Йод – укрепляет волосяные луковицы и предотвращает их отмирание;
• Молибден и сера – ускоряют рост волосинок, придают им шелковистость и упругость.

Если наблюдается алопеция или состояние локонов плачевное, желательно пропить витаминно-минеральный комплекс. Подбирая такие препараты нужно внимательно изучать состав, на первом месте должны быть важные витамины и минеральные вещества. Остановить алопецию помогают витаминно-минеральные комплексы для беременных.

Правильное питание

Теперь понятно, какие витамины пить против выпадения волос, но не обязательно принимать только аптечные препараты. Нормализовать уровень того или иного витаминного компонента и минерала можно за счет корректировки рациона питания.

При алопеции нужно питаться разнообразно. В рацион включают продукты с содержанием разных витаминов и минеральных веществ. Все продукты можно разбить на несколько групп, в зависимости от содержания витаминов и минералов.

• Группа В – есть в бобовых, злаках, крупах, яйцах, печени и сухофруктах;
• Аскорбиновая кислота – цитрусовые фрукты, смородина, шпинат, петрушка и квашеная капуста;
• Токоферол – растительные масла, желток, крупы, орешки петрушка и укроп;
• Ретинол – в кисломолочной продукции, корнеплодах, зелени, абрикосах и шиповнике;
• Витамин Н – им богата соя, орешки и овсянка;
• Цинк и медь – есть в печени, орехах, крупах и морепродуктах;
• Сера – в чесноке и печени;
• Железо – грецкие орехи, печень, яйца и телятина;
• Молибден – есть в шоколаде печени и бобовых;
• Кремний – этого вещества много в корнеплодах.

Какие витамины пить для укрепления волос должен определять врач трихолог. Если нет желания принимать аптечные лекарственные препараты, можно просто скорректировать рацион питания. В него нужно включать продукты всех групп. Для здоровья волос витамины нужно не только принимать внутрь, но и делать с ними витаминные маски.

Чтобы локоны были шелковистыми и упругими, следует отказаться от вредных продуктов – чипсов, сухариков и газировки. Нужно ограничить употребление жаренной и копченой пищи.

Витамины для роста волос

Витаминных препаратов есть много, они отличаются составом и ценой. В ходе проведенного опроса было выявлено, какие препараты женщины предпочитают пить при выпадении волос. Результаты можно свести в таблицу.

Название	Результат применения
Аевит	В составе этого препарата всего два компонента – А и Е. Женщины отмечают, что после курса приема витаминного препарата волосы становятся здоровее и привлекательней.
Пентовит	Содержит витаминный комплекс, в который входит почти вся группа В. Прекращается выпадение волос, они становятся эластичными и привлекательными.
Ревалид	Помимо витаминов в составе препарата есть микроэлементы и аминокислоты, которые необходимы для нормального роста волос.
Нагипол	Биологически активная добавка, в составе корой есть пивные дрожжи. Укрепляет локоны и предотвращает выпадение волос.
Мерц Бьюти	Препарат используется при авитаминозе, после тяжких заболеваний и при беременности. Помогает при алопеции, укрепляет волосяные луковицы и делает локоны здоровее.
Перфектил	В составе этого витаминного средства содержится 25 элементов. Кроме всех нужных витаминов содержит минеральные вещества и экстракты трав.
Алерана	Витаминный комплекс, представлен двумя препаратами – дневным и ночным. Дневная формула восстанавливает волосяные луковицы и предупреждает выпадение волос. Ночная – активирует регенерацию клеток.
Витрум Бьюти	Благодаря этому витаминно-минеральному комплексу удается улучшить состояние шевелюры и ногтей. За счет богатого состава повышается иммунитет.
Фитовал	Препарат разработан для тонких, секущихся и ослабленных волос. Нередко назначается для лечения алопеции.
Реваелид	Уменьшает выпадение волос. Снижает ломкость волосинок и улучшает их структуру.
Комплевит	В состав этого витаминного средства входит 20 активных компонентов, которые улучшают состояние кожи, ногтей и локонов. В составе есть экстракт зеленого чая, который нормализует обмен веществ.
Ladys Formula	Биокомплекс на основе натуральных компонентов. Улучшает состояние кожи и уменьшает выпадение волос. Благодаря активным компонентам активизируется работа волосяных луковиц.
Патновигар	Лекарственное средство можно принимать только по назначению врача. Применяется при алопеции негормонального типа. В составе дрожжи, кератин и кальций.

Какие витамины пить для волос? По отзывам женщин, которые столкнулись с алопецией, хороший результат дает препарат Элевит. Этот витаминно-минеральный комплекс рассчитан на беременных и кормящих женщин, но он помогает улучшить состояние кожи и волос.

Витаминная маска для волос

Одновременно с приемом витаминно-минерального комплекса, рекомендуется делать питательные маски на основе витаминов. Для приготовления целебного состава берут столовую ложку оливкового масла и одну ампулу витамина А. Компоненты смешивают и наносят масляную массу на кожу головы, на час. Сверху голову прикрывают пленкой и полотенцем.

Спустя час голову моют привычным шампунем. Намыливать пряди придется несколько раз, чтобы вымыть жир. Уже после первого применения заметен результат. Локоны становятся шелковистыми, упругими и привлекательными.

Можно не делать маску, а просто при каждом мытье головы в нужное количество шампуня добавлять каплю витамина А.

Какие витамины нужно пить, если выпадают волосы? Такой вопрос женщины часто задают парикмахеру и косметологу. Для быстрого роста волос и предотвращения их выпадения нужно принимать витаминно-минеральные комплексы. Если принимать аптечные препараты не хочется, корректируют рацион питания.