Как убрать лишнюю кожу с живота

Кожные покровы человека очень эластичны, за счет этого при постепенном похудении кожа втягивается, оставаясь упругой и привлекательной. Если вес теряется стремительно, кожные покровы обвисают, образуя некрасивые складки. С эстетической стороны это выглядит непривлекательно, поэтому возникает резонный вопрос, как убрать лишнюю кожу с живота?

Часто с такой проблемой сталкиваются женщины после рождения ребенка и люди, которые быстро похудели. Чтобы устранить непривлекательные кожные складки, необходимо пересмотреть рацион питания, посильно заниматься спортом и использовать косметические процедуры.

Причины дряблости кожных покровов

Наиболее часто проблема скрыта в генетических особенностях и типе кожи. Такое явление наблюдается и при нарушении обмена веществ, когда эпидермис не получает достаточное количество витаминов и минералов.

Проблема может возникнуть при ряде заболеваний сосудистой системы, когда нарушено кровообращение в подкожном слое. Это приводит к дряблости и провисанию кожи. Особенно подвержен этому явлению участок внизу живота.

Причины дряблости кожных покровов могут быть следующими:

• Недостаток гиалуроновой кислоты в организме;
• Малоподвижный образ жизни, при котором нарушается кровообращение нижней части туловища;
• Стремительное похудение или роды. В этом случае кожа долго находилась в натянутом состоянии, поэтому неудивительно, что она обвисла.

После естественных родов складочки на животе втягиваются на протяжении полугода. После кесарева сечения животик так и может остаться обвисшим, что объясняется слабостью мышц.

Как убрать живот с помощью диеты?

Убрать лишнюю кожу с живота после родов можно при помощи не инвазивных методик. Такие способы восстановления хороши тем, что отсутствуют болевые ощущения и не нарушается целостность кожного покрова. Восстановление в этом случае проходит медленно.

Решить проблему можно за счет рационального питания. Это не значит, что нужно отказаться от каких-то продуктов. Необходимо правильно составить рацион. Чтобы организм мог восстановить поврежденные волокна, ему нужно достаточное количество питательных веществ, витаминов и минералов. Ежедневное меню должно содержать белки, сложные углеводы, жиры и полезные вещества.

В рацион включают кисломолочную продукцию, мясо, рыбу и яйца. Лучше не увлекаться мясом жирных сортов, отдавая предпочтение постной курятине или телятине.

Нельзя забывать за свежие овощи и фрукты. Эта продукция является основным источником витаминов и минералов. На столе должна быть свежая зелень и специи.

Нужно употреблять злаки. Предпочтение следует отдавать гречневой крупе и рису. Потребление бобовых ограничивают, так как они могут вызывать вздутие и дискомфорт.

Правильный питьевой режим

Чтобы кожа снова стала эластичной и упругой, необходимо соблюдать правильный питьевой режим. За сутки взрослый человек должен выпивать 2 литра чистой воды. Кроме этого в рацион включают соки, компоты и морсы.

Во время диеты организм теряет много жидкости, что проявляется сухостью кожных покровов и их дряблостью. Вода тонизирует организм и восстанавливает жизненные силы.

За счет достаточного питья из организма выводятся токсические вещества и шлаки. Если выпивать перед каждым приемом всего стакан воды, то желание много съесть пропадет само собой.

Гимнастические упражнения

Существуют разные комплексы упражнений, которые позволяют быстро вернуть эластичность коже. Нельзя забывать, что гимнастические комплексы будут эффективны только в том случае, если человек будет придерживаться рационального питания и соблюдать питьевой режим.

Полезно крутить обручи с утяжелителями. Изначально крутят обруч всего 5 минут в день, затем тренировки доводят до 20 минут. Укрепить мышцы живота поможет комплекс упражнений.

1. Упражнение выполняют на полу. Ложатся на спину, ноги сгибают в коленях и упираются стопами в пол. Далее приподнимают туловище от пола, скручиваются в сторону и возвращаются в исходное положение. Всего делают 15 подходов.
2. Ложатся на спину, как в первом упражнении и правую ногу закидывают на левую. Приподняв корпус, достают локтем левой руки, колено правой ноги. Повторяют упражнение 15 раз, затем ноги меняют местами.
3. Исходное положение лежа на спине. Ноги слегка сгибают в коленях и плавно закидывают их за голову, стараясь достать пол. Повторяют упражнений 10 раз.

Проводить гимнастику нужно через день. Со временем количество подходов плавно увеличивают. Дополнить гимнастику рекомендуется бегом, плаваньем и аэробикой.

Водные процедуры

Избавиться от обвисшей кожи живота помогает контрастный душ. Нужно чередовать горячую воду с холодной, чем больше разница температур, тем лучше для кожи. Для начала на живот направляют струю хорошо теплой воды, а затем включают холодную воду.

Повысить эффективность процедуры можно, если одновременно с контрастным душем тереть тело грубой мочалкой из натурального материала. Если такой мочалки нет, подойдет небольшое махровое полотенце.

Для восстановления эластичности кожи полезны банные процедуры. Посещать сауну или баню необходимо раз в неделю.

Скрабы для обвисшего живота

Тем, кто мечтает о подтянутом и привлекательном теле, необходимо пару раз в неделю делать скрабирование кожи. Любители кофе могут для этой цели использовать кофейную гущу.

Половину стакана высушенной кофейной гущи смешивают с двумя столовыми ложками ромашкового отвара. Полученный скраб наносят на проблемные зоны и втирают массажными движениями. После окончания процедуры моются прохладной водой.

Если кофейной гущи нет, то можно воспользоваться магазинным скрабом. Хороший результат дает косметическое средство с абрикосовыми косточками или малиной.

Обертывания для подтяжки кожи живота

Обертывания делают не только в салоне, но и в домашних условиях. Смеси для проведения процедуры покупают в магазине или готовят самостоятельно. Для этого берут мед, глину, вытяжку водорослей и морскую соль. Чтобы усилить эффективность процедуры, в смесь добавляют щепотку молотого красного перца и 5 капель масла чайного дерева.

Перед проведением обертывания кожу очищают скрабом и хорошенько растирают грубой мочалкой. За счет этого активные вещества проникают в более глубокие слои эпидермиса.

Полученную смесь наносят на проблемные участки кожи, сверху обматывают двумя слоями пищевой пленки и поверх надевают футболку. Продолжительность процедуры составляет полтора часа. После этого пленку убирают и моют тело грубой мочалкой из натурального материала.

Можно делать обертывания на основе меда. Для этого берут две столовые ложки продукта, добавляют в него 5-6 капель мятного масла и столовую ложку свежего сока алоэ. Полученную смесь втирают в проблемные места на животе и сверху оборачивают пленкой. Спустя час пленку снимают и купаются прохладной водой.

Массаж для упругости живота

Избавиться от проблемных зон на животе поможет массаж. Благодаря таким процедурам активизируется кровообращение и улучшается обмен веществ. Повысить упругость кожи помогает ручной и аппаратный массаж. Можно воспользоваться и массажерами, которые продаются в магазине.

При обвисшей коже живота косметологи рекомендуют два раза в день самостоятельно делать массаж проблемной зоны. На живот наносят подтягивающий крем, после чего выполняют пощипывания, похлопывания и разминания.

Быстро устранить проблему поможет антицеллюлитный массаж. Данную процедуру нельзя назвать приятной и расслабляющей. Массажист активно массирует кожные складки, при этом возникают болезненные ощущения.

Провести такой массаж можно и самостоятельно. Для этого руки обильно смазывают медом и делают энергичные похлопывания. Ладони плотно прилипают к коже, за счет чего возникает боль и жжение. Как только светлый мед меняет цвет, ладони моют и наносят новую порцию сладкого продукта.

Продолжительность антицеллюлитного массажа 20 минут. После этого живот оборачивают пищевой пленкой и выдерживают полчаса. Спустя это время ополаскиваются теплой водой.

Пластическая операция по удалению лишней кожи живота

Убрать лишнюю кожу с живота при помощи операции можно в том случае, если никакие консервативные методы не помогают. К пластической операции по удалению отвисающей кожи прибегают при сильном похудении, когда за короткое время скидывается больше 20 килограмм, и после беременности у женщин старше 35 лет.

Пластику живота делают чаще всего, такая операция называется абдоминопластика. При необходимости хирург поработает и с другими проблемными местами – боками, шеей, лицом, руками и ногами. С помощью пластической операции можно устранить любые объемы свисающей кожи. Но эта процедура имеет ряд недостатков:

• Пластические операции противопоказаны во всех случаях, когда противопоказаны и иные хирургические вмешательства;
• Иногда видны послеоперационные швы. Хирурги делают надрезы в местах анатомических складок, но не всегда удается скрыть следы операции;
• Пациент после пластической операции проходит длительный и болезненный период реабилитации.

К недостаткам хирургического метода можно отнести и страх многих людей перед операциями. Поэтому прибегать к такому способу устранения кожных складок можно только в крайних случаях.

Как предотвратить обвисание кожи?

Если есть желание похудеть, без появления складок кожи на животе, нужно придерживаться таких рекомендаций:

• Не следует сбрасывать более 0,5 кг за неделю. При таком темпе похудения кожа успевает приспособиться к новым объемам;
• Не стоит сидеть на монодиетах. В этом случае кожа не получает нужные витамины и питательные вещества, за счет чего ее эластичность снижается;
• Нельзя забывать о правильном питьевом режиме. Если в организме не хватает воды, то кожа становится дряблой. В день нужно выпивать 2 литра чистой водички;
• В период похудения за кожей нужен особый уход. Во время купания используют жесткую мочалку. Не стоит пренебрегать скарбами и кремами от растяжек;
• Нужно вести активный образ жизни. Следует чередовать бассейн, гимнастику и йогу. Хорошим дополнением становится сауна или баня.

Если после стремительного похудения кожа на животе обвисла и потеряла эластичность, не беда. С помощью косметических процедур и домашнего ухода можно убрать непривлекательные кожные складочки. Восстановление проходит не так быстро, как хотелось бы, поэтому нужно набраться терпения.