Как правильно пить воду?

Вода – очень важное соединение, которое должно поступать в организм ежедневно. Вода помогает улучшить самочувствие, избавиться от лишнего жира и сделать кожу здоровее. Важно соблюдать определенные правила, контролировать объем и качество жидкости.

Похудение и вода

Похудение при помощи воды называют «ленивой диетой», так как такой способ не требует жестких ограничений в питании. Однако стоит понимать, что контролировать объем выпиваемой воды нужно не только в рамках диеты, но и после нее.

Большое количество воды хорошо сказывается на здоровье, состояние кожи, волос и ногтей улучшается, ускоряется метаболизм. Жидкость позволяет регулировать работу ЖКТ, из-за чего все процессы в организме происходят в нормальном режиме.

Объем воды для каждого

Для каждого человека есть свой объем необходимой воды. Для его расчета следует исходить из собственного веса. На каждые 30 килограмм отводится по литру воды. Например, человеку с весом в 90 кг нужно выпивать три литра воды в сутки.

В случаях, когда вес человека превышает сто килограмм, формула расчета воды меняется. На количество съедаемых калорий в день нужно выпить столько же миллилитров воды и еще добавить пол-литра. Например, если человек съедает в сутки 2000 ккал, то выпить ему нужно 2500 мл воды.

Количество воды в день не должно превышать 4 литров. Слишком большой объем вреден для организма, он не приносит пользы, а только вредит. Ученые установили, что превышение нормы воды в день приводит к вымыванию полезных минеральных веществ, нарушению работы выделительной и сосудистой систем. Кости становятся хрупкими.

Формулы по расчету воды относительные, в большинстве случаев все индивидуально. Людям, болеющим сахарным диабетом, а также страдающим от болезней сердца употреблять столько жидкости в день нельзя. Им придется подстраиваться под особенности своего организма с учетом всех болезней.

Зачем пить столько воды?

Вода в организме выполняет множество функций на биохимическом уровне, она улучшает состояние организма в целом:
1. Вывод переработанных веществ;
2. Биохимические процессы обработки жиров;
3. Восстановление эластичности кожи;
4. Ускорение метаболизма в органах и тканях;
5. Насыщение клеток организма полезными веществами.

В организме вода выполняет транспортную функцию, тем самым выводя вредные вещества и распространяя полезные.

Как подобрать воду?

Вода для похудения не должна быть из-под крана, отлично подходит бутилированная покупная вода. Жидкость без электролитов, то есть, дистиллированная вода не приносит организму никакой пользы, так что нужно выбирать воду с хорошим минеральным составом.

При похудении не стоит выбирать лечебную воду, так как в ней содержатся вещества, сильно нагружающие организм. Если пить такую воду постоянно, это может привести к проблемам со здоровьем в будущем.