Как избавиться от любовной зависимости: лекарство от чувств

23.05.2018 admin 0 Comments

Любовная зависимость – страсть к другому человеку, сильная и разрушающая эмоция. Относится к поведенческим аддикциям, требует определенных действий по отношению к объекту. Если поведение зависимой личности по зависящим или независящим от него причинам выходит за пределы поведенческой модели, человек начинает себя вести неадекватно, нарушается работа внутренних систем организма. Так как избавиться от любовной зависимости или отказываться не нужно вовсе?

Чем отличается любовная зависимость от любви

Граница между чувством и аддикцией зыбкая, но психологи считают: любовь перерастает в зависимость, если человек ставит объект своей страсти выше себя и готов отказываться от своих интересов ради него. В разумных пределах предпочтение интересов партнера собственным нормально, но при избытке эмоциональной односторонней связи говорят об психической нестабильности и отклонениях.

«Я не могу жить без него/нее» — часто встречающаяся фраза. В случае любовной зависимости это реальность. Отказ объекта страсти от общения, встреч, сексуальной связи приводит к ухудшению здоровья, нервным срывам, суициду.
Психологическая связь-подчинение обесценивает все, кроме партнера. Общение, совместное времяпровождение становится «дозой наркотика», необходимой постоянно. При отказе любимого/любимой общаться начинается «ломка».
Даже при нахождении рядом, постоянном общении с партнером существует страх потери и боль от мыслей о возможном расставании.
Позитивные мысли и чувства заменены негативными.
Эмоции усиливаются самогипнозом – убеждением себя в истинности чувств, уникальности и необходимости любимого.

К любовной зависимости склонны люди психологически слабые, зацикленные на своих недостатках, не умеющие или не желающие развиваться как личность.

Модели любовной зависимости

Черты характера человека, зависимого от другого психологически, обосновывают его поведение по отношению к партнеру. Поэтому выделяют три модели поведения:

Я – часть тебя. Здесь зависимый ставит себя в положение требующего заботы ребенка по отношению к «родителю», отказывается от своего «Я» в угоду ему. Приоритет за интересами объекта страсти, собственные интересы игнорируются, забываются. Такая связь близка к мазохизму.
Ты – часть меня. Это «перевернутая» первая позиция. Влюбленный жестко контролирует партнера, отрицает право объекта эмоций на собственные решения и мнение, позиционирует себя как «центр мира» для любимого.
Ты – всего лишь часть меня. Это ужесточенная вторая модель. Право выбора и мнения созависимого не отрицается, а подавляется. Такая модель проявляется в виде агрессивной ревности, подавление личности партнера. Близко к садизму.

Неприятные ощущения у партнера зависимого человека вынуждают его отказываться от взаимоотношений, избегать общения, намеренно разрушать взаимную привязанность.

Как избавиться от любовной зависимости самостоятельно

Для этого необходимо определить, действительно ли отношения являются видом психологической аддикции. Тестовые вопросы представлены в виде таблицы.

Вопрос/Тип отношений	Любовь	Зависимость	Легкое чувство, влюбленность в начальной стадии
Любимого нет рядом	Все хорошо, он/она есть, пусть сейчас не здесь	Без него/нее все плохо	Состояния сменяют друг друга
Как развиваются взаимоотношения?	Обоюдное стремление к любимому	Один из партнеров избегает встреч, нервная обстановка	Постепенно, без форсирования
Изменения в жизни благодаря новому чувству	Улучшение жизни и здоровья, успехи в учебе/работе/творчестве, подъем сил	Все неважно, кроме него/нее	Без изменений
Ревность любимого	В шутку или по серьезному поводу	Постоянная, мучительная, в том числе без повода	Небольшая, обоснованная
«Всепрощение» партнера	Все простить нельзя, на мелкие недостатки внимание не обращают	Любимому можно простить любые поступки	Относительно поступков (объективное восприятие)
Ощущения рядом с любимым (физическая и психологическая близость)	Комфорт рядом с родным и близким человеком	Ощущение «кайфа», потребность в его продолжении, нежелание отпускать	Приятно, но ничего особенного
Желание избавиться от чувства («синдром отмены»)	Никогда, это чудо!	Эмоции причиняют боль, иногда возникает желание избавиться от них	Неизвестно

«Чистых» эмоций не существует, поэтому при прохождении теста вероятен выбор ответа из трех колонок. 4…5 из семи ответов, относящихся к одному столбцу, определяют характер чувств.

Советуют психологи: как избавиться от любовной зависимости

Психологи и психотерапевты считают: аддикция требует лечения. При этом рассматривается вопрос психологии «как избавиться от любовной зависимости» поэтапно.

Первый шаг – признание избыточной привязанности, осознание того, что эти отношения нездоровые и требуют изменения.
Повышение самооценки. Требуется увеличить привлекательность в своих глазах внешнюю и внутреннюю. Не ограничиться улучшением внешнего вида или эффективностью работы/учебы/творчества, важно осознать свою ценность как личности.
Объективный анализ личности созависимого, его достоинств и недостатков с акцентом на недостатки, без искусственного «очернения» партнера.
Поиск положительных эмоций. Принудительное (поначалу) общение с другими людьми, смена социального круга и/или статуса. Подходит вариант активных занятий в новом кругу (спорт, творчество, работа).
Физическая нагрузка. Она «выжигает» негатив, настраивает на другие эмоции.
«Прощание с любовью». Скрывать эмоции долгое время вредно, лучше выплеснуть их в конкретных действиях (не направленных на личность партнера или себя, других людей или предметы). Терапия слезами, одноразовым выплеском негатива (крик, разбитая посуда, сломанная мебель или техника), даже ссора или драка менее травматичны для психики, чем постоянное давление.

Ключи проблемы в детстве?

Психологи полагают: часть «взрослых» проблем, в том числе любовной аддикции, кроется в детских впечатления и ощущениях:

нехватка или избыток любви родителей;
слишком слабый или сильный контроль взрослых;
неумение адекватно оценивать себя;
избыточная готовность к подчинению или отказ от подчинения в любой форме;
душевные травмы или факты физического насилия со стороны взрослых.

С учетом того, какие факторы «срабатывают», человек осуществляет подчиняющую или подчиненную роль в отношениях, воспринимает себя как зависимого или делает зависимым объект своих чувств.

При появлении аддикции человек проходит этапы (могут присутствовать не все):

Возникновение быстрого и яркого влечения, «любовь с первого взгляда».
Отношения стремительно развиваются, физическая близость наступает сразу или через короткий промежуток времени (две-три встречи).
Идет сближение: признания в любви, совместное времяпровождение, фантазии о возлюбленном (возлюбленной), отказ от встреч с близкими (родные, дети от первого брака, друзья, коллеги) ради любимого.
Отношения меняются, начинаются ссоры, вспышки ревности.
Партнер (партнерша) отказывается от встреч, ограничивает общение.
Зависимый объект паникует, стремится вернуть любимого (любимую), унижается, преследует, шантажирует (своей болезнью или самоубийством в том числе).

Последние три этапа могут повторяться неоднократно.

Отказаться от связи с зависимым человеком сложно, требуется приложение усилий для твердого отказа и закрепления результата. Убедить личность с любовной аддикцией в ошибочности поведения – невозможно, неправильность действий и мыслей воспринимаются самостоятельно.

Для смягчения выхода из измененного психологического состояния требуется помощь врача и участие близких людей (семья, друзья).

Как избавиться от любовной зависимости к мужчине или женщине?

В отношении к объекту чувств мужчины и женщины ведут себя различно, что связано с разницей в психических характеристиках и физиологии.

Женщины эмоциональны, склонны к самогипнозу – убеждают себя в исключительности избранника, наделяют придуманными достоинствами. Мужчины за счет стабильной психики ищут понимания, внимания. Для них характерно также чувство собственности, исключительности.

Женщине важно найти «точку отсчета» внутри себя, перестать видеть в мужчине опору и единственного партнера, реализовать личностные возможности. Для мужчины – реализоваться, повысить самооценку, убедиться в своей привлекательности и возможности построить новые отношения.

Покорность и уважение агрессивного, принуждающего к подчиненной модели поведения партнера свойственна женщинам. Ситуацию описывает фраза: «Бьет – значит, любит». Для мужчин физическое насилие со стороны подруги (жены) не так опасно. На первый план выходит психологическое насилие – упреки, обвинения в несостоятельности (малый заработок, низкий уровень сексуальности, профессиональная несостоятельность).

Как избавиться от любовной зависимости к женатому партнеру?

В случае, когда оба партнера (зависимый и объект эмоций) свободны или состоят в браке друг с другом, их положение стабильно и не осуждается обществом. Если один из возлюбленных женат (замужем), к негативному настрою аддикции добавляются угрызения совести. Женщина «уводит мужчину из семьи», при этом оправдывая себя: его не понимают, не ценят, не любят, не заботятся. Мужчина, любя замужнюю женщину, чувствует вину перед ее мужем и детьми, приводя те же оправдания.

Если предмет чувств счастлив в браке и не намерен разрушать семью ради новой связи (не желанной или неприемлемой), зависимость надо расторгнуть быстро и кардинально. В противном случае она ударит по паре зависимый-объект эмоций, по семье возлюбленного (возлюбленной) – вплоть до развода и запрета на встречи с детьми.

Заключение

Любовная зависимость сродни алкогольной или наркотической. Это чувство разрушающее, ломающее судьбы. Внушая себе, что любимый человек уникален, никто другой не может его заменить и жизнь без него невозможна, зависимые отказывают себе в радости бытия и вместо любви получают тяжелую болезнь.

Отказаться от зависимости, изменить восприятие возлюбленного и отношений с ним/ней – сложная задача, она решаема только сильными людьми и с помощью близких.