Как бороться с чувством голода во время диеты?

Люди, решившие избавиться от лишнего веса, должны контролировать свое питание. В начале диеты очень важно научить побеждать ночной голод, ведь прием пищи в это время очень нежелателен и вреден.

Побороть вечерний голод можно при помощи нескольких несложных способов. Зачастую чувство голода ошибочное, в таких случаях организм подает сигнал о недостатке энергии еще до его наступления.

Способ 1. Пейте больше жидкости: воды, соков, зеленого чая

Иногда случается, что организм истолковывает сигнал о жажде как сигнал о голоде. Прежде чем устроить перекус, нужно выпить чистой негазированной воды. Жидкость заполнит полость желудка и избавит от неприятного ощущения. Для борьбы с голодом подходит теплая вода, а лучше всего – зеленый чай.

Способ 2. Перебейте желание поесть при помощи сильного аромата

Научными исследованиями доказано, что тягу к сладкому можно ослабить, вдохнув аромат цветов или духов. Сильные запахи отвлекают от голода.

Способ 3. Почистьте зубы мятной пастой

У такой зубной пасты есть особый привкус, сбивающий чувство голода. Этим способом очень удобно пользоваться в дороге.

Способ 4. Съешьте сельдерей

У этого продукта очень низкая калорийность, к тому же, он отлично борется с чувством голода. Его можно есть вместо гарнира или на перекус.

Способ 5. Займите себя каким-нибудь делом

Если желудок заполненный, а есть все равно хочется, то необходимо найти себе интересное занятие. Любая игра, хобби или работа отвлекут от голода уже за 10 минут.

Способ 6. Выпейте яблочного уксуса

Чтобы избавиться от желания поесть, можно выпить всего лишь ложку яблочного уксуса. Но для людей, страдающих от болезней ЖКТ, такой метод не подходит.

Способ 7. Ешьте небольшими порциями 5-6 раз в день

Желание поесть можно перебить, съев одно яблоко или даже мандарин. Самое главное – дать работу пищеварительной системе. Так чувство голода не будет доставлять дискомфорта.

Способ 8. Отдайте предпочтение белковой пище

Яйца, мясо, творог, рыба – все эти продукты отлично насыщают организм и приносят ему пользу. Самое главное правило заключается в том, что продукты не должны быть жирными или обжаренными в масле.

Способ 9. Ложитесь спать

Ночной голод – серьезное испытание для людей на диете. Иногда лечь спать – самый эффективный способ избавиться от желания перекусить. В таких случаях наутро обычно голод пропадает сам собой.

Заключение

Диета и здоровое питание требуют выдержки и терпения. Чтобы избавиться от неприятного бурчания в желудке, достаточно воспользоваться некоторыми несложными методами. Главный принцип – строго ограничивать себя в еде нельзя, ведь так можно сорваться и переесть.