Гимнастика для подтяжки лица, щек и подбородка

Женщины мечтают сохранить молодость как можно дольше. Но морщины и обвислость кожи выдают истинный возраст, а иногда и прибавляют пару лет. Остановить естественный процесс старения нельзя, но придать коже упругости возможно. В этом поможет гимнастика для подтяжки лица.

Польза гимнастики для подтяжки овала лица

По состоянию лица можно угадать возраст человека, его способ жизни, наличие вредных привычек. Каждая морщина – последствие частого мимического движения лицевых мышц, которые с каждым годом становятся слабее.

Потеря тонуса мышц приводит к деформации овала лица: отвисанию щек и появлению второго подбородка. Как и мышцы тела, лицо можно привести в надлежащую форму. Гимнастика для подтяжки овала лица и подбородка называется фейсбилдинг или фейсформинг.

Каждая проблемная зона корректируется упражнениями для конкретной группы мышц. Регулярные занятия помогают достичь положительных результатов:

• кровь начинает лучше циркулировать, насыщая кожу кислородом;
• приводятся в тонус лицевые мышцы;
• разглаживаются морщины;
• восполняются запасы протеина и коллагена;
• уменьшается или исчезает второй подбородок;
• уменьшается обвислость щек;
• выделяется линия скул;
• улучшается цвет лица и состояние кожи.

Правильное выполнение всех упражнений гимнастики для лица способствует подтяжке и омоложению кожи, формируются четкие контуры.

Методики подтяжки кожи лица

Особое внимание тренировкам мышц лица стали уделять в начале века. Ведь гимнастика для лица – лучший способ подтяжки без операций. Существует несколько разновидностей методик.

Комплекс восстановления молодости Кэрол Маджио

Кэрол Маджио – косметолог, одна из лучших тренеров по фейсбилдингу, разработала комплекс упражнений на все группы мышц лица и шеи. Следуя её советам можно укрепить овал лица, изменить  форму носа, сделать глаза более открытыми. Достаточно подобрать упражнения и уделять процессу 10 минут 2 раза в день. Упражнения данной методики направлены на работу 57 мышц.

Методика Кэрол Маджио всё чаще подвергается критике, из-за риска образования еще большего количества морщин, при неправильном выполнении комплекса.

Гимнастика для лица Бениты Кантиени

Мировое признание получила и журналистка из Италии – Бенита Кантиени.  Гимнастика Бениты Кантиени для подтяжки лица способствует популяризации основ фейсформинга во всей Европе. Она запатентовала программу омоложения под названием CANTIENTIKA. В нее входит сочетание йоги, точечного массажа, медитации и энергетических практик. Кожа в этом случае, подтягивается за счет активации точек на лице и голове, чтобы привести мышцы в тонус и снизить их сокращения.

Здесь отсутствуют активные гимнастические упражнения, как источники побочных морщин. Фейсформингом, по мнению самой Бениты, лучше заниматься после 30 лет.

Наталья Осьмина – косметолог, основатель методики Ревитоника. Она базируется на различных техниках массажа, которые избавляют кожу от дефектов. Специально подготовленная программа влияет на регенерацию структуры кожи и метаболические процессы. Массажные движения помогают устранить отёки, восстановить нормальный процесс питания кожи.

Кожа лица становится более упругой и подтянутой. Ревитоника –  наиболее безопасный метод омоложение и восстановления упругости кожи.

Простая гимнастика для лица — разогрев

Как и тело, лицо нужно подготовить перед началом тренировки: очистить от макияжа, смягчить кремом. Можно провести лёгкий точечный массаж, расслабить мягкими поглаживаниями. Это улучшает циркуляцию крови и помогает достичь максимальной эффективности от гимнастики для лица и для подтяжки щек.

Разогреть мышцы, произнося по очереди гласные «А», «О», «И», «Э», придерживаясь чёткой артикуляции. Повторять, пока не появится ощущение тепла.

При выполнении упражнений важно помнить основные правила:

1. Упражнения выполнять сидя перед зеркалом.
2. Тело должно быть расслаблено, напряжены только мышцы лица.
3. Ничто не должно отвлекать от занятий.
4. Важно поддерживать правильное ровное дыхание.

После гимнастики – ополоснуть лицо водой комнатной температуры и нанести крем, в идеале крем с эффектом лифтинга.

Упражнения для подтяжки мышц лица

Самая эффективная гимнастика для подтяжки лица – комплексная гимнастика.

Для устранения отеков в области глаз

Ладони разместить на лбу, закрыть глаза, а мизинцами придерживать веки по линии роста ресниц. Выполнить движение глазами вверх/вниз, веки при этом не открывать.

От мешков под глазами

Средний палец разместить на внутреннем уголке глаза, указательным пальцем придерживать область внешнего уголка. Прищуриться и потянуть нижнее веко вверх. Глаза не закрывать, смотреть прямо или вверх. Повторять 10 раз.

От морщин вокруг глаз

Средний и указательный палец положить на виски. Закрыть глаза. Не жмуриться. Повторять упражнение 10 раз.

От морщин на лбу
Положить ладони на область лба над линией бровей. Зафиксировать положение пальцев. Медленно поднимать брови, одновременно препятствуя этому пальцами. Повторить упражнение 5 раз.

Легкая гимнастика для лица и для подтяжки контура лица

• Надуть щеки. Перекатывать воздух из одной щеки в другую через верхнюю губу. Повторить 3-5 раз, до ощущения усталости в мышцах.
• Запрокинуть голову. Лицо направленно на потолок. Нижнюю губу вытянуть максимально вперед. Продержаться в таком положении до 10 секунд. Расслабиться. Повторить 3-5 раз.
• Взять губами карандаш, ручку, палочку для суши, любой подобный предмет за один конец. Выполняя движения губами, выводить карандашом в воздухе буквы или слова. Повторить 2-3 раза по 3 минуты.
• Голову держать ровно, соблюдать осанку. Максимально опустить уголки рта на 5 секунд. Такая гимнастика для лица спасает от брылей, подтягивает кожу в области щек.

Подобрать оптимальную методику и комплекс упражнений должен каждый исходя из личных проблемных зон. Важно объективно взглянуть на себя и выявить изъяны. Чем больше усердия приложено, тем лучше будет результат.